中醫(yī)常說，十女九寒，女生由于生理特性，天生容易體寒，所以很多女生都會有痛經(jīng)的問題，特別是現(xiàn)在，熬夜、喝酒、吃辛辣食物等更是讓痛經(jīng)愈演愈烈，那么究竟應(yīng)該如何自救呢？

原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)一般在月經(jīng)第一天疼，第二天就會緩解，多發(fā)生在青春期女性或未生育婦女身上。繼發(fā)性痛經(jīng)一般在月經(jīng)前一兩天就會肚子疼，來了月經(jīng)后疼痛加重，多見于生育后及中年婦女。繼發(fā)性痛經(jīng)建議直接就醫(yī)，本篇主要討論原發(fā)性痛經(jīng)的情況。

痛經(jīng)大部分都是宮寒引起的。中醫(yī)認(rèn)為：痛經(jīng)發(fā)生的機理主要是“不通則痛”和“不榮則痛”，前者因寒凝、氣滯而致經(jīng)血運行不暢；后者則因氣血虛弱導(dǎo)致。

分為食品類和生活習(xí)慣類。在經(jīng)期這些食物千萬不能吃：巧克力、柿子、乳酪類、螃蟹，生冷、辛辣的食物等。

不僅是食物，以下這些生活習(xí)慣也要及時改掉：

1. 不吃早飯，會影響體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，攝入熱量不足會導(dǎo)致盆腔血管收縮，血液流通不暢，卵巢功能紊亂，引起痛經(jīng)。

2. 喜歡熬夜，熬夜會導(dǎo)致精神過度緊張、內(nèi)分泌紊亂，子宮里某些物質(zhì)無法正常排出體外，導(dǎo)致子宮肌肉收縮，引起痛經(jīng)。

3. 睡眠不足，會影響卵巢內(nèi)分泌功能，內(nèi)分泌失調(diào)后月經(jīng)前列腺素和雄激素分泌旺盛，容易出現(xiàn)痛經(jīng)。

4. 缺乏鍛煉，平時運動少可能會導(dǎo)致血液流通不暢，經(jīng)血無法順利排出，從而出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。

方法1：喝紅糖水、熱敷肚子

利用溫度使子宮局部血管擴張，促進(jìn)血液流動，緩解子宮內(nèi)缺血缺氧的狀況，達(dá)到止疼效果。

方法2：吃止疼藥

服用含有【布洛芬】成分的解熱鎮(zhèn)痛藥物可抑制某一種“痛感物質(zhì)”的釋放，使痛感無法放大。

方法3：多鍛煉

堅持運動不僅可以增強心肺功能，還可以緩解子宮缺血，減輕痛經(jīng)，并且運動可以增強骨盆韌帶的力量，讓經(jīng)血更順暢且徹底地排出體外。不過要注意經(jīng)期不能劇烈運動，可以在非經(jīng)期進(jìn)行鍛煉。

方法4：使用盆腔養(yǎng)護(hù)儀的痛經(jīng)暖宮功能

超聲的熱效應(yīng)直達(dá)子宮，比皮膚表面的熱敷效果更好。超聲的機械效應(yīng)緩解子宮平滑肌痙攣，改善痛經(jīng)。

瘢痕修復(fù)

機械效應(yīng)松解瘢痕粘連，降低1-3個月瘢痕增生期的水腫。

卵巢保養(yǎng)

空化效應(yīng)激活卵巢功能，熱效應(yīng)促進(jìn)蛋白酶的活性，調(diào)節(jié)激素分泌。

子宮保養(yǎng)

超聲的機械效應(yīng)促進(jìn)子宮平滑肌收縮，壓迫血竇。空化效應(yīng)促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)（縮短惡露時間）和恢復(fù)子宮韌帶彈性（預(yù)防子宮掉下來）。

其實有些時候痛經(jīng)也不僅僅是因為宮寒，也有可能是卵巢早衰引起的。那么卵巢的保養(yǎng)就非常重要了。定期進(jìn)行卵巢保養(yǎng)，可有效預(yù)防卵巢早衰，讓你做個幸福女人。